Aging, Functional Capacity and Eccentric Exercise Training

توضیحات

ABSTRACT

Aging is a multi-factorial process that ultimately induces a decline in our physiological functioning, causing a decreased health-span, quality of life and independence for older adults. Exercise participation is seen as a way to reduce the impact of aging through maintenance of physiological parameters. Eccentric exercise is a model that can be employed with older adults, due to the muscle’s ability to combine high muscle force production with a low energy cost. There may however be a risk of muscle damage before the muscle is able to adapt. The first part of this review describes the process of aging and how it reduces aerobic capacity, muscle strength and therefore functional mobility. The second part highlights eccentric exercise and the associated muscle damage, in addition to the repeated bout effect. The final section reviews eccentric  exercise interventions that have been completed by older adults with a focus on the changes in functional mobility. In conclusion, eccentric endurance exercise is a potential training modality that can be applied to older adults for improving muscle strength, aerobic capacity and functional ability. However, further research is needed to assess the effects on aerobic capacity and the ideal prescription for eccentric endurance  exercise.

INTRODUCTION

  As life-span is on the increase and the population of older adults (65+) continues to grow, the prevalence of chronic disease increases and health-span decreases. Due to the proportion of older adults expanding, it is important to understand how the aging process influences functional ability of individuals (i.e. ‘the competence of an individual to have the physiological capacity to perform normal everyday activities safely
and independently without undue fatigue’)  and whether regular exercise is useful as a preventive measure for the decline in functional ability. The capacity to perform activities of daily living (ADL) is essential to a satisfactory health-related quality of life. The etiology of functional decline is complex, however, a primary contributor to this is sarcopenia – the agerelated loss of muscle mass and quality  – and a less efficient  cardiovascular system .

چکیده

پیری یک فرایند چند فاکتوره ای است که در نهایت منجر به کاهش عملکرد فیزیولوژیکی ما می شود و باعث کاهش سطح سلامت، کیفیت زندگی و استقلال افراد مسن می شود. مشارکت ورزش به عنوان راهی برای کاهش تاثیر پیری از طریق حفظ پارامترهای فیزیولوژیکی دیده می شود. ورزش غیرحرکتی یک مدل است که می تواند با افراد مسن تر به کار گرفته شود، به دلیل توانایی عضله برای ترکیب نیروی عضلانی با هزینه کم انرژی. با این وجود احتمال دارد که آسیب عضلانی قبل از اینکه عضله قادر به انطباق باشد، وجود دارد. قسمت اول این بررسی پیرامون پیری و نحوه کاهش ظرفیت هوازی، قدرت عضلات و در نتیجه تحرک عملکردی را توصیف می کند. قسمت دوم، تمرکز غیر عادی و آسیب عضلانی مرتبط با آن، علاوه بر اثرات مکرر تمرین، را نیز برجسته می کند. بخش آخر، مداخلات ورزشی غیرحساسی را مرور می کند که توسط افراد مسن تر با تمرکز بر تغییرات در تحرک های عملکردی تکمیل شده است. در نتیجه، تمرینات استقامتی بی حد و مرز یک روش بالقوه آموزش است که می تواند برای افراد سالمند به منظور بهبود قدرت عضلانی، ظرفیت هوازی و توانایی های عملکردی مورد استفاده قرار گیرد. با این حال، برای ارزیابی اثرات ظرفیت هوازی و تجویز ایده آل برای تمرینات استقامتی غیر عادی، تحقیقات بیشتری لازم است.

مقدمه

با افزایش طول عمر و افزایش جمعیت افراد مسن (65+ سال)، شیوع بیماری مزمن افزایش می یابد و طول عمر آن کاهش می یابد. با توجه به نسبت بزرگسالان سالخورده در حال گسترش، مهم است که بدانیم چگونه فرایند پیری بر توانایی های عملکردی افراد تأثیر می گذارد (یعنی “صلاحیت فرد برای داشتن توانایی فیزیولوژیکی برای انجام فعالیت های روزمره طبیعی با خیال راحت و به طور مستقل بدون خستگی ناگهانی “) و اینکه آیا ورزش منظم به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای کاهش توانایی عملکردی مفید است. ظرفیت انجام فعالیت های زندگی روزمره (ADL) برای رضایتمندی کیفیت زندگی مرتبط با سلامت ضروری است. علت تخریب عملکردی پیچیده است، با این حال، یکی از عوامل اصلی این سارکوفنی – از دست دادن توده عضلانی و کیفیت – و یک سیستم قلبی عروقی کمتر کارآمد است.

Year: 2013

Publisher : ISSN

By :  Mandy L. Gault, Mark E.T

File Information: English Language/ 13 Page / size: 625 KB

Only site members can download free of charge after registering and adding to the cart

Download tutorial

سال : 1392

ناشر : ISSN

کاری از : مندی L. گول، مارک E.T

اطلاعات فایل : زبان انگلیسی / 13 صفحه / حجم : KB 625

فقط اعضای سایت پس از ثبت نام و اضافه کردن به سبد خرید می توانند دانلود رایگان کنند.خوشحال می شویم به ما پبیوندید

آموزش دانلود