مایعات و اهمیت آن در سالمندان

معمولا با بالا رفتن سن و پا گذاشتن به دوره میانسالی نیاز است که توجه بیشتری به خورد و خوراک داشت و به سلامت خود بیشتر فکر کرد. معمولا پیری و سالخوردگی با افزایش بیماری های مختلف، کاهش اشتها و کاهش فعالیت های فیزیکی همراه است که با توجه به تحقیقات صورت گرفته توجه به تغذیه مناسب تاثیر مثبت و بسزایی در سلامت این افراد دارد و می تواند مشکلات و بیماری ها را تا حد زیادی کاهش دهد. پس نیاز است که انتخاب غذا درست صورت گيرد تا ميزان دريافت مواد مغذي و ضروري در آن‌ها پايين‌تر از حد مطلوب نشود.

از مواردی که سالمندی باید به آن توجه داشته باشند: 1) میزان انرژی مورد نیاز 2) میزان مایعات مورد نیاز 3) میزان پروتئین مورد نیاز 4) ویتامین ها و مواد معدنی . که در این بین مایعات اولین و مهم ترین نقش را در سلامت دارند. که از علائم آن می توان به گودی زیر چشم، تب ، خشکی لب ها، یبوست ، کاهش حجم ادرار اشاره کرد. بطور کلی می توان گفت سالمندان نسبت به جوانان بیشتر در معرض این کمبود قرار می گیرند 45% از وزن بدن آنها را آب تشکیل می دهد که در طول این دوره تغییراتی در اندامک های که از آب استفاده می کنند بوجود می آید مثل کاهش وزن کلیه ، کاهش خون رسانی به کلیه ، کاهش حس خستگی ، کاهش قدرت غلیظ سازی ادرار و.. که در اثر کاهش توانایی بدن در حفظ مایعات است. پس نیاز است با اقداماتی مانند خوردن آب کافی در طول روز ، استفاده از غذاهای آبکی مثل سوپ،آب گوشت ، سبزیجات و وزن کردن هر روز خود قبل از صبحانه از این اتفاق تا حد زیادی جلوگیری کرد.

بیشتر بدانید..