هدف اصلی یک برنامه ورزشی همراه با وزنه ، در درجه اول سلامت نگه داشتن بدن است. سلامت فقط به معنی فقدان بیماری یا کسالت نیست. بلکه سلامت شامل داشتن احساس خوب نسبت به وضعیت بدن ، اعتماد بنفس برای شرکت در فعالیت های مختلف اجتماعی و طرز تفکر کلی او درباره زندگی نیز می شود.